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吃货必看!四款减肥食谱让你一边吃一边瘦

时候:2021-03-30 
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  食谱一:醋腌莲藕

  做法:将莲藕焯一下,按照小我口胃放入适当的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕寄存在密封瓶里,天天掏出一些作为就餐时的小菜。

  莲藕能断根肠道污物、避免大便板结、安慰肠壁,避免便秘。

  食谱二:油焯海带豆

  做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水份,再在此中插手盐、酱油、味精、葱花搅拌平均便可。

  海带含有丰硕的食品纤维,能够增进肠道爬动、增添排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能增进排便,丰硕的食品纤维则能够接收肠内水份,使排便量增添。

  食谱三:醋拌圆白菜

  做法:将500克圆白菜加少量盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水份,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐夹杂后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一路倒入密封瓶内储存一天便可食用。

  圆白菜含有丰硕的多种维生素和炊事纤维,能加强肠胃爬动。

  食谱四:紫菜芝麻饭

  做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种质料拌在一路储存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一路吃。

  紫菜含有丰硕的胡萝卜素、钙、钾、铁等养分物资,能增进肠胃活动;芝麻则含有大批氨基酸、食品纤维和矿物资,能增进排便。

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