跟着“大阿姨”愈来愈受正视，良多女性手机上都装上了各类百般记实月经的APP。

　　但是，跟着记实清楚化，不少女性对本身的月经环境表现耽忧，惧怕本身月经不调，那末甚么样的月经才是普通的呢？

　　一、普通的月经是甚么样的？ 

　　月经周期：均匀28天；但在21-35天摆布都是属于普通的。

　　经期：均匀一周，实在跨越4天，10天之内都是普通的。

　　经量(月经期总出血量)：20-60ml，不要跨越80ml的，都属于普通的。

　　二、若何才算月经不调呢？ 

　　月经不调，也便是月经不纪律的意义，普通会有3种根基表现：

　　1.月经周期变更不定

　　包含肇端时候变更不定，月经周期大于35天或小于20天。一年内的月经次数少于8次；月经遏制时候达3个月乃至以上。这些环境就属于月经周期变更不定。

　　2.经期天数不不变

　　出血时候不定，乃至较为频仍。比方：临时来个3-4天，临时又来个7-8天。

　　3.血量较着增添或削减

　　月经量俄然增加或削减；

　　三、若何防备月经不调？ 

　　1.注重歇息

　　经期内必然要注重歇息，不能过于委靡，要保障劳逸连系，调剂好身材状况。

　　2.经期保暖

　　经期前后要注重保暖，若是在经期内着凉了，能够呈现延迟、延迟的环境，总之不得安生。

　　3.注重饮食

　　因为月经时代内抵当力下降，若还不注重补充养分，就没法抵当病毒的入侵。是以，在经期内防止吃生冷、辛辣的食品。

　　4.抓紧表情

　　在月经时代，要抓紧表情，不能被不良情感影响本身。有些女性在月经期内呈现乳房胀痛、腰酸等病症，都是普通的，不必过于耽忧。